Stress reduzieren und sinnerfüllt leben

Herzlich Willkommen! Mein Name ist Constanze Basche-Cariers. Ich bin Coach für achtsame Stressreduktion, psychologische Beraterin und Yogalehrerin. Ich helfe Menschen, ein entspanntes und selbstbestimmtes Leben zu verwirklichen.

Zeitdruck, die große Aufgabenmenge im Job, eine unangenehme Arbeitsatmosphäre, Schwierigkeiten bei der Vereinbarkeit von Beruf und Familie, hohe Erwartungen an uns selbst, Stress aus überfordernden Erlebnissen, uvm.: Laut aktuellen Untersuchungen litten alarmierende 80 % Prozent der Deutschen in den letzten Monaten an Stress.

Gehört in deinem Leben die innere Anspannung auch schon zum alltäglichen Begleiter? Und tendierst Du dazu, die einschlägigen Signale zu ignorieren und versuchst Du, einfach durchzupowern? Dann ist es höchste Zeit, etwas zu ändern.

Bei anhaltendem Stress warnt uns unser Körper zuverlässig durch Symptome: Verspannungen (oft Nacken und Schulter), Erschöpfung, Kopf- und Rückenschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, ein dauerhaft erhöhter Blutdruck, innere Unruhe, Schlaflosigkeit und sogar Depression und Ängste. Unsere Lebensqualität schwindet.

Und es ist klar, in diesen Zuständen sind wir nicht mehr die Menschen, die wir eigentlich sein möchten: der präsente Partner, die einfühlsamen Eltern oder eine verständnisvolle Freundin. Mit dem Stress, der uns buchstäblich im Nacken sitzt, leben wir nicht mehr das Leben, was wir eigentlich leben möchten.

Die gute Nachricht ist: Es ist möglich, nachhaltig tiefgreifende Veränderungen zu erzielen. Nach einem gezielten Stressreduktionsprogramm kannst Du folgendes erwarten:

  • mehr Gelassenheit
  • einen erholsameren Schlaf
  • ein angenehmeres und entspannteres Körpergefühl
  • eine höhere Lebensqualität
  • mehr Klarheit über die eigenen Werte und Ziele im Leben

Da wir Menschen unterschiedlich sind, brauchen wir individuell angepasste Methoden zur Stressreduktion. Ich biete folgende Methoden als Gruppenkurse und in Einzelsitzungen an:

Diese Methoden haben gemeinsam, dass es um Emotionsregulation geht und die Funktionsweise des Geistes erkannt wird. Es geht nicht um ein Sich-Wehren oder eine Umstrukturierung der Kognitionen sondern um deren Annahme und Durchdringung.

Die Einzel- und Gruppencoachings sowie Yoga finden in wunderschönen entspannten Räumen in Bonn Pützchen statt. Online-Coaching und Beratung ist auch möglich.

Jetzt Kontakt aufnehmen.

Klient*innen-Stimmen:

„Ich habe das Coaching mit Constanze aufgesucht, weil ich enorme Schwierigkeiten hatte meinen Platz in der Berufswelt zu finden. Ich habe mich orientierungslos gefühlt, hatte große Zweifel an meinen Fähigkeiten und Interessen und habe in allen bisherigen Jobs entweder starken psychischen Stress, Langeweile oder Stagnation verspürt. Durch das Coaching mit Constanze bin ich mir zum ersten Mal meiner über dem Durchschnitt liegenden kognitiven Fähigkeiten und meiner hohen Empfindsamkeit bewusst geworden. Das hat dafür gesorgt, dass ich vergangene schmerzhafte Situationen im Beruflichen sowie im Privaten plötzlich in ganz neuem Licht betrachten und mir selbst für einige Fehlentscheidungen und unnötig zugefügtem Leid vergeben konnte. Durch verschiedene Übungen, Visualisierungen und Hausaufgaben haben Constanze und ich zusammen meine wichtigsten Werte sowie Bedürfnisse und Grenzen ermittelt. Seitdem bin ich deutlich gelassener und habe ein enormes Selbstmitgefühl und eine große Geduld mit mir und meinen vielen unterschiedlichen Interessen entwickelt. Das ist insgesamt ein wunderbares neues Lebensgefühl, das sich auf viele Bereiche überträgt. Ich bin Constanze sehr dankbar für dieses Augenöffnen und würde jederzeit wieder weitere Sitzungen mit ihr machen, wenn ich irgendwo feststecke.“

„VOR Constanzes Yogakurs habe ich einen Yogakurse belegt, in dem ich anfangs ständig über meine Grenzen gegangen bin und später den Kurs oft „geschwänzt“ habe. Zum Schluss habe ich gedacht, Yoga ist nichts für mich, da der Kurs mich mehr Energie kostet, statt mir Energie zu geben. Seit mehr als 4 Jahren helfen mir nun Constanzes Yogastunden, als feste Termine 2 mal in der Woche, mir meine Auszeit zu gönnen und Energie zu tanken. Durch Constanzes fortwährende Ermunterung und kompetente Anleitung kann ich heute sagen: „Yoga hilft mir immer!“ In dieser Zeit komme ich zur Ruhe, in Kontakt mit mir und übe vor allem auf meine Grenzen zu achten. Diesen Kurs „schwänze“ ich selbst nicht mit Kopfschmerzen. Alleine durch Constanzes ruhige Art lohnt es sich schon für mich ihr einfach zuzuhören und die Übungen nur so weit mitzumachen, wie es mir gut tut. In der Corona Zeit habe ich an den Yogakursen online teilgenommen und bin fest davon überzeugt, dass ich ohne Constanzes Yogastunden und ihre Unterstützung zurück in eine Depression gefallen wäre.“

„Bei Constanze habe ich mich selber besser kennen- und verstehen gelernt und nicht zuletzt die Einsicht gewonnen, wie wichtig es ist, freundlich und einfühlsam zu sich selbst zu sein. Das hilft mir mit den Herausforderungen meines Lebens wesentlich leichter umzugehen zu können.“